Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Александра Немаш (Aleksandra Niemasz)
Как позаботиться о здоровье своего сердца? Хотя некоторые вещи очевидны, кардиолог напоминает, что слишком много пациентов переоценивают свое тело и говорят, что им ничто не навредит. Специалистка из Института исследований сердца перечислила шесть вещей, которых следует остерегаться.
Доктор Люси Макграт-Каделл (Lucy McGrath-Cadell) из Сиднея — австралийский кардиолог, выявившая шесть самых больших угроз для здоровья сердца. Хотя среди них были очевидные, женщина также назвала... игнорирование генетических факторов.
Шесть вещей, о которых предупреждает кардиолог
Доктор Макграт-Каделл отмечает, что для многих людей, сознательно ведущих здоровый образ жизни, болезнь сердца может стать неожиданностью.
"Вы бегаете, хорошо питаетесь, не курите и поддерживаете здоровый вес, поэтому вам, кажется, не о чем беспокоиться, если дело доходит до сердечных заболеваний. К сожалению, это не совсем так", – заявила она и добавила, что следует помнить об истории болезней в своей семье. По мнению кардиолога, в паре со здоровым образом жизни должны идти регулярные исследования уровня холестерина и давления.
Что еще угрожает здоровью нашего сердца? Прежде всего, плохая гигиена сна. Кардиолог объяснила, что люди, которые спят менее семи или более девяти часов, чаще страдают ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом и сердечными заболеваниями.
"Большинство людей знают о роли, которую правильная диета и физические упражнения играют для здоровья сердца, но одним из менее известных факторов риска сердечных заболеваний, связанных с образом жизни, является плохой сон", — заявила она.
Диета и физические упражнения — еще не все
Отсутствие движения приводит к фатальным последствиям. Ежедневная физическая активность — это основа. Доктор Макграт-Каделл, однако, отмечает, что это не обязательно должны быть изнурительные тренировки. Идея состоит в том, чтобы избегать длительных периодов сидения или лежания и быть активным как можно чаще.
Кардиолог обнаружила, что в идеале люди должны стараться быть активными каждый день, сводя к минимуму длительные периоды сидения или лежания. Для этого необходимо соблюдать здоровую, сбалансированную диету и избегать полуфабрикатов.
Что еще вредит сердцу? Алкоголь — в любом количестве. Если у вас проблемы с сердцем, даже бокал вина несколько раз в неделю может навредить.
Не стоит недооценивать эти симптомы
Также может быть опасно незнание, то есть нераспознание симптомов потенциальных проблем с сердцем.
"Раннее выявление имеет решающее значение для предотвращения других последствий сердечных заболеваний для здоровья", – вспоминает кардиолог и добавляет, что у женщин симптомы сердечного приступа могут сильно отличаться от симптомов у мужчин.
По словам врача, только одна из трех женщин говорит о "типичной" боли в груди. Чаще это боли в шее, челюсти, плечах или верхней части спины, а также одышка, тошнота, головокружение и холодный пот.
Наконец, курение. Неважно, традиционные это сигареты или электронные, курение влияет на сосуды, которые доставляют кровь к сердцу, и уменьшает количество кислорода в крови. Таким образом, курильщики чаще страдают от проблем с сердцем — даже в очень молодом возрасте.
"Отказ от курения или вейпинга – одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для здоровья сердца", — говорит доктор Макграт-Каделл.
